+7 (499) 653-60-72 Доб. 817Москва и область +7 (800) 500-27-29 Доб. 419Федеральный номер

Как пробежать первый марафон

Как пробежать первый марафон

Как пробежать свой первый марафон. Кроме того, физические активности борют депрессию и поднимают настроение. Основатель и CEO нашего лунапарка с интервьюхами и курсами Дмитрий Грин рассказывает, как начал бегать марафоны, и объясняет, как вам просто начать бегать. Фото из личного архива Дмитрия Грина. Основатель и CEO Zillion.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Бег становится модным, и это не может не радовать, ведь тренд на ЗОЖ и хорошую физическую форму плавно входит в нашу повседневную жизнь. Но что если дистанции в 10 или 15 км уже успешно покорены и хочется двигаться дальше?

Если вы приняли решение пробежать марафон…

Если вы также собрались бежать, тем более впервые, не обойтись без советов и мотивирующих историй профессиональных бегунов. Мы собрали истории людей, для которых бег — дело совсем не случайное.

Они рассказывают о своем первом марафоне, а также делятся советами, о чем нужно помнить на старте. Свой первый в жизни марафон я пробежала в Киеве ради фана, в свадебном платье. Это была незапланированная встреча, беговые объемы были предназначены для другого. Но мне сделали предложение, от которого я не могла отказаться. И вот я уже ищу свадебное платье и пытаюсь срочно реорганизовать график тренировок, чтобы суметь восстановиться и пробежать без травм.

Знаю, что рисковала. Возможностью пробежать плохо в Чикаго через две недели, проявлением старой травмы и риском вообще не добежать. Я ведь и не представляла, как это сделать в платье и фате. Серьезно, ну как? О своем первом марафоне я помню все. Первую половину я бежала, питаясь не энергетическими гелями, а энергией от других людей.

Мы что-то кричали друг другу, улыбались, смеялись, шутили по поводу женихов. А в отрезки с пустыми дорогами я начинала бежать очень быстро, чтоб увидеть знакомые и незнакомые лица, которые крикнут вслед слова поддержки.

На м км я попрощалась с музыкой, связью с миром и 3g. Львовская площадь встретила большим количеством знакомых лиц. И это немного зарядило. Я знала, что скоро будет та черта, после которой начинается апатия и хочется остановиться. Чем ближе к финишу, тем сильней желание нажать на "стоп". Помню уже обессиленную себя на 36 км на проспекте Победы и разворот на Воздухофлотском, где я, пытаясь пошутить, сказала волонтерам, что мне надо прямо в ЗАГС, и они наконец улыбнулись.

Помню сороковой километр возле Дворца Спорта, когда я спросила девочек-волонтеров, не потекла ли у меня тушь из-за дождя. Они так смеялись, что я и сама решила, что не такая уж это и трагедия - финишировать с черными кругами под глазами. Я вылетела в финишные ворота, над которыми были цифры 3. Как только я добралась до розетки, в телефоне сообщили, чтоб я ехала за второй медалью, бронзовой.

Оказывается, я заняла третье место в абсолюте среди женщин. На Киевском Марафоне. Я до сих пор не могу в это поверить. Пробежать марафон без подготовки, в принципе, можно. В крайнем случае, неподготовленный человек может пойти пешком лимит по времени марафона это позволяет. Но надо думать о том, что будет после. А после точно будут травмы. Подготовка заключается в постепенной нагрузке организма, в индивидуально подобранном плане тренировок, в котором учитывается образ жизни человека, режим и физическая форма.

Необходимо провести обследование у кардиолога, ортопеда и желательно у спортивного врача-травматолога. Также не будет лишним провести функциональное тестирование организма, в результате которого врач выдает полные индивидуальные рекомендации по построению тренировки.

Когда ты будешь стоять в стартовой зоне, подумай, что вокруг тебя всё те же дети, которым страшно, но которые каждый раз доказывают себе, что они сильней этого страха. В ином случае, они бы здесь не стояли. И ты бы здесь не стоял, если бы не смог побороть свой страх.

Ты его уже поборол. Стоит помнить, что ты - не спортсмен, который работает на результат, от которого зависит его имя, авторитет и финансовая стабильность. Лайфхак: как начать бегать и не бросить через месяц. Ты - человек, который с помощью бега старается увидеть окружающий мир по-другому. Если бежишь на результат, то люди, бегущие в удовольствие, позволят тебе почувствовать себя чемпионом.

Когда будешь обгонять их одного за другим, не забудь их поблагодарить за это. Не фокусируйся на том, как тебе тяжело, прочувствуй ни с чем не сравнимый заряд от движения в энергетическом потоке такого количества людей одновременно. Возможно, придется пройти долгий путь прежде, чем ты сможешь словить свою наркотическую эйфорию от забега, но будь уверен - все разочарования, всё накопленное напряжение и боль во время твоего пути, весь дискомфорт отойдут на второй план, когда ты пересечешь финишную черту.

Беговой стаж : 6 лет Личны й рекорд : полумарафон за Первый полум арафон : в году с результатом Впервые я решился бежать на длинное для меня тогда расстояние в году. Получил листовку о марафоне, на котором будут дистанции в 5 км.

В тот момент мне позвонил товарищ и я в шутку ему предложил пробежать "завтра" 5км, и он неожиданно согласился. К примеру, в день матери я пробежал так, чтобы маршрут пробежки на карте выписал слово МАМА.

А в свой двадцать пятый день рождения я побежал 25 км из дома в роддом, где родился. Бег — это удовольствие для всех, кому бег доставляет удовольствие. А если не приносит, то вы просто еще в пижамах в Луцке не бегали! Без подготовки пробежать марафон можно, но надо ли? Без надлежащей подготовки большой риск получить травму. Два года назад после гибели одного из участников киевского марафона в Украине государство "заставляет" организаторов требовать медицинскую справку при регистрации.

Все участники - взрослые люди, которым исполнилось 18 лет, они сами должны осознавать все риски и понимать, что без расчета своих сил забег может стать фатальным. К тому же, получить справку для допуска к марафону можно в государственных и частных больницах за определенную плату. На старте нужно меньше волноваться. Ну, не получится по каким-то причинам добраться до финиша — не беда. А получится — победа. Беговой стаж : 1,5 года Личные рекорды : полумарафон с результатом , марафон с результатом Первый марафон : Киев, Свой первый свой марафон я пробежал в Киеве осенью года.

С тех пор еще дважды повторил эту дистанцию: в Киеве в октябре прошлого года, а также в Вильнюсе в сентябре прошлого года. Кроме этого, пробежал 11 полумарафонов преимущественно в Украине и только один из них за рубежом — в Рейкьявике Исландия. Все началось с того, что я решил бегать и купил свои первые беговые кроссовки. На следующий день после покупки я немного не рассчитал маршрут и вместо запланированных километров пробежал Мне понравилось, и через неделю было решено повторить.

А через два я бежал свой первый полумарафон в Полтаве. Прошло еще несколько недель и в последние дни перед Киевским марафоном я сделал глупость и зарегистрировался на этот забег.

Было трудно, но все же я смог финишировать. Звучит смешно, но за меньше чем полтора месяца подготовки я смог пробежать свой первый марафон с довольно неплохим результатом. Но все же другим не рекомендую повторять. Как подсказывает мой личный опыт, пробежать марафон без подготовки можно, но не стоит. Обычно для таких дистанций нужно готовиться хотя бы полгода, если есть неплохая базовая физическая подготовка. Но если ее нет, то значительно дольше. Мой совет — перед тем, как планируете бежать длинную дистанцию, пройдите медосмотр.

Не ради справки или организаторов забега, а для себя. Врач лучше вас самих может оценить ваше физическое состояние и указать на проблемы. На старте нужно рационально оценивать собственные возможности и не бояться, потому что финиш на самом деле близко, какой бы ни была дистанция.

Использование материалов сайта возможно только с соблюдением правил републикации. Как пробежать свой первый марафон: истории и советы бегунов. Главная Планы. Опубликовано 05 апреля, , с метками:. Большой шопинг-гид по Черной пятнице и другим скидкам ноября. Три станции киевского метро переоборудуют для маломобильных людей. В киевском метро запустят 4G интернет до марта года. Афиша событий на ноября.

На киевском вокзале открылась интерактивная выставка Ukraine WOW. В берлинском метро повесили плакаты с видами городов Украины. Владелец незаконной надстройки на Майдане пообещал демонтировать ее и восстановить крышу. Адреналин, эскапизм и рекреация: киевляне о своих увлечениях каяками, альпинизмом и велоспортом. На Пушкинской установили подсветку к пешеходным переходам.

В "Жовтне" пройдет кинофестиваль о вопросах инклюзивности. У метро "Золотые ворота" открылся "Тайский привет". В Украине начнут продавать растительное мясо. В Украине появилась карта с местами приема ненужных вещей.

Люди, которые пробежали свой первый марафон — о том, как это было

Согласитесь, что без разработки плана реализации мечты, организации тренировок, подбора снаряжения, тщательной подготовки ваш путь, скажем, к Эвересту, закончится, так и не начавшись? Правда ведь, что для похода на яхте вам нужно разобраться с навигацией, научиться ходить под парусами? Истина есть точно в том, что для велопутешествия вам необходимо хотя бы научиться менять покрышки или ремонтировать разорвавшуюся цепь? К марафону нужно готовиться, хоть к первому, хоть к пятидесятому. Если вы решились пробежать марафон, то мы рекомендуем это сделать либо в вашем родном городе, либо в городе, который находится максимально близко к вашему постоянному месту проживания. Всего существует три уровня марафонов, какой из них вам подходит — решайте сами, исходя из ваших возможностей по свободному времени и финансам:. В основе любого человеческого действия лежит мотивация — внутренний двигатель, который заставляет нас преодолевать трудности подготовки и самого старта.

История одного марафона: Простые истины для новичков

Если неподготовленного человека взяли на слабо, есть ли у него шанс пробежать марафонскую дистанцию? Прежде всего, надо понимать, какова базовая физическая форма этого человека. Несколько лет назад был такой случай. За пьяным столом поспорили, что человек марафон пробежит. Оставалось около двух месяцев, человек пробежал, но после этого его увезли на скорой помощи. Мышцы можно подлечить, а если надорвать сердце, то последствия могут быть самые печальные.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как пробежать первый марафон?

Самое сложное, даже не пробежать марафон, а выполнить большой объем тренировок, которые позволят качественно подготовиться и осуществить свою мечту. Вы должны будете начать долгие месяцы подготовки, выходить на тренировку в любую погоду, укреплять мышцы и связки, уметь справляться с крепатурой и обязательно восстанавливаться. Потому как восстановление играет важную роль в подготовке, наравне с нагрузкой.

Автор: Андрей Филин Страница автора на Facebook.

Если вы также собрались бежать, тем более впервые, не обойтись без советов и мотивирующих историй профессиональных бегунов. Мы собрали истории людей, для которых бег — дело совсем не случайное. Они рассказывают о своем первом марафоне, а также делятся советами, о чем нужно помнить на старте. Свой первый в жизни марафон я пробежала в Киеве ради фана, в свадебном платье.

Мой первый марафон: правильная подготовка.

Я уже километр волокла ноги, едва дыша. Пикантности ситуации добавляло то, что это был мой первый километр. Но судьба продолжала подавать знаки: спустя пару недель знакомый упомянул, что однажды публично пообещал подготовиться к соревнованию Iron Man за дней. Отвертеться не удалось — обещание было выполнено с довольно приличным результатом, несмотря на то, что до этого он никогда не занимался спортом. Больше всего в этот момент мне захотелось понять технологию успеха в незнакомом, непривычном и, в какой-то мере, некомфортном деле.

Посетителей московского гастрономического фестиваля, который продлится до 8 октября, ждут лекции о беге. Слушатели узнают, как решиться на участие в длительном забеге, как к нему готовиться, какую диету соблюдать будущему легкоатлету и многое другое.

Как пробежать свой первый марафон: гостям «Золотой осени» прочитают лекции о беге

Мы решили узнать, как обычные люди впервые становятся марафонцами, и что они при этом чувствуют. Наши герои поделились своими историями перед марафоном, а затем мы пообщались с ними уже после финиша. Пробежала за Начало истории здесь. Бежалось тяжеловато.

Интервью с ультрамарафонцем. Как пробежать свой первый марафон?

Наш читатель Василий Подгузов, который в сентябре этого года пробежал свой первый марафон практически без подготовки, рассказал об ошибках, которые можно было избежать. Мне 30 лет, и я никогда серьёзно не занимался спортом. В детстве гонял в футбол во дворе, ходил в секции, потом в тренажёрный зал.

Ещё меня давным-давно вдохновили посты Андрея Бочарова, пробежавшего свой первый марафон в Париже: раз и два. Собственно.

Челябинске, обратившись к нам, получит право на бесплатную консультацию юристов компании. Консультации юристов и адвокатов проводятся в офисе по адресу г.

Ответить Лиза Кириллова (консультант отдела академических программ) записаться на консультацию 27. Ответить Юлия Басакина (руководитель отдела академических программ) записаться на консультацию 04. И что нужно дополнительно для поступления. Ответить Юлия Басакина (руководитель отдела академических программ) записаться на консультацию 11.

Не надо терять много времени, наберите в любом браузере, к примеру, юридическая консультация бесплатно в Москве, специалисты ответят на интересующие вас вопросы, и вы уже не будите полным новичком, а готовы отстоять свои интересы. Екатеринбург Казалось бы, что может быть проще, чем развестись. Подали заявление, поделили имущество и .

Вы можете задать вопрос нашим юристам и получить юридическую консультацию онлайн. Мы окажем Вам помощь и проконсультируем. Каталог сайтов Бесплатная юридическая помощь онлайн jurisconsult.

По истечении срока предупреждения об увольнении работник имеет право прекратить работу. В последний день работы работодатель обязан выдать работнику трудовую книжку, другие документы, связанные с работой, по письменному заявлению работника и произвести с ним окончательный расчет.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН ЗА ТРИ (3) ЧАСА? Мария Малышева - мастер спорта и ASICS FrontRunner
Комментарии 6
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Еремей

    Браво, мне кажется это великолепная мысль

  2. Валентина

    Какой забавный вопрос

  3. Боян

    И все таки мне кажется что нужно хорошенько подумать над ответом… Такие вопросы нельзя решать сгоряча!

  4. sespmagcuige

    Следуя закону бутерброда, можно сделать вывод, что если бутерброд намазать с двух сторон, то он повиснет в воздухе. Сколько Вашему сорванцу? Шестнадцать? Да, аборт делать уже поздно… Если враг не сдается, его перезагружают! Не кидайте бычки в писсуары, мы же не ссым в ваши пепельницы КЛАВУ топтать – это вам не с ДЖОЙСТИКОМ баловаться … Шоб вы так жили, как прибедняетесь! Жизнь так коротка! Потерпи чуть-чуть! Дул такой сильный ветер, что сигареты выворачивало вместе с зубами…

  5. Фома

    Видела что-то похожее в англоязычных блогах, в Рунете про такое как-то не особо часто посты увидишь.

  6. sandnawilve

    КОРОЧЕ, ВСЁ ПОНЯТНО